如何避免痛风以至于发展成痛风性关节炎呢?1a5深圳视讯网

　　1.要管住嘴。1a5深圳视讯网

　　在日常的饮食中避免吃一些动物的内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等，因为这些食物里含有嘌呤，嘌呤是细胞核中的一种成分，只要是含有细胞核的食物，就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。1a5深圳视讯网

　　2.禁酒、少用强烈刺激的调味品或者香料。1a5深圳视讯网

　　酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制的作用，易诱发痛风。1a5深圳视讯网

　　3.少食火锅。1a5深圳视讯网

　　因为火锅原料主要是动物的内脏，虾、贝类、海鲜，若再饮啤酒，自然是火上添油，调查证明，涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高十倍，甚至数十倍。1a5深圳视讯网

　　4.每天要大量地喝水、及时补充水分，少吃盐。1a5深圳视讯网

　　每天饮水应该达到2000-3000毫升，促进尿酸的排出，食盐量每天应该限制在2-5克以内。1a5深圳视讯网

　　5.患有痛风的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。1a5深圳视讯网

　　因为脂肪会减少尿酸的排出，痛风并发高脂血症的患者，脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内。1a5深圳视讯网

　　6.要适量运动。1a5深圳视讯网

　　比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞以及瑜伽等这些慢节奏的运动，不宜进行剧烈运动，痛风发作时禁止运动。1a5深圳视讯网

　　专家表示，每次在节假日之后，来就诊的痛风性关节炎患者都会明显增加，走路过多、大量饮酒、高糖饮食、大量吃海鲜或动物内脏等高嘌呤食物、过度疲劳、受冷受潮等都会诱发痛风性关节炎，所以大家在五一出游的同时，千万注意不要大吃大喝，尤其避免喝大量含糖饮料、油炸食物等，多注意休息、不要熬夜疲劳，特别是曾有痛风发作的人群，更要注意。1a5深圳视讯网